صفحه اصلی   |   اخبار    |   امتحانات    |   آموزش    |   گالری تصاویر    |   معرفی کارکنان    |   قوانین و مقررات    |   تماس با ما    |   درباره ما    |   جستجو    |      
چهارشنبه 08 بهمن 1399 - 14 جمادی الثانی 1442 - Wed 27 January 2021   ساعت ورود:   17:07:38
  آرشیو سوالات

 اول
 دوم
 سوم
 چهارم
 پنجم
 ششم


  موضوعات

 پیام های آسمانی
 روان شناسی
 ادبیات فارسی
 علم و فن آوری
 ریاضیات
 تاریخ، جغرافیا و اجتماعی
 مطالب جالب
 بازی وسرگرمی
 بهداشت و سلامت
 فرهنگی و هنری
 مناسبت ها
 تعلیم و تربیت
 اخبار مدرسه
 مدیریت

  روز تولد
تولدتون مبارک تمام لحظه هایتان سر شار از شادی ونشاط

ابراهیم جوکار

روز تولد: 17 بهمن

اسماعیل اسماعیل نژاد خوری

روز تولد: 22 بهمن

طاهر رحیم زاده

روز تولد: 24 بهمن

مبین داودی

روز تولد: 26 بهمن

امیر رضا فرخاری

روز تولد: 5 اسفند

راشد نام آور

روز تولد: 5 اسفند

یعقوب حمیده

روز تولد: 7 اسفند

فرزان خوشنود

روز تولد: 7 اسفند



  لیگ برتر ایران جام خلیج فارس
 

   هفت پیشنهاد برای ورزش خانگی روزانه در خانه‌نشینی این روزها
زمان انتشار: 24 اسفند 1398 - 22:23:27       موضوع: بهداشت و سلامت

 هفت پیشنهاد برای ورزش خانگی روزانه در خانه‌نشینی این روزها

???? هفت پیشنهاد برای ورزش خانگی روزانه در خانه‌نشینی این روزها 
 
در شرایط تعطیلی سالن‌های ورزش و کاهش چشمگیر تحرک فیزیکی، ورزش خانگی روزانه از ضرورت‌های حفظ نشاط و سلامت در روزهای خانه‌نشینی برای قطع زنجیرهٔ انتقال کرونا است. به عنوان یک مخاطب و شهروندِ عادیِ علاقمند به ورزش روزانه، این پیشنهادات ورزش خانگی را مفیدتر یافته‌ام و در بازداشت‌های انفرادی طولانی‌مدت هم بسیار کارساز بودند. شاید به کار شما هم بیاید: 
 
  
 
***  تمرین هفت‌دقیقه‌ای (Seven Minutes Workout):
 
هفت دقیقه مجموعه حرکات سادهٔ روزانه که هیچ ابزاری نیاز ندارد و صرفا از وزن خود بدن استفاده می‌کند و هم اکثر عضلات را درگیر می‌کند و هم هوازی‌است. مداومت روزانه بر همین ۷ دقیقهٔ نسبتا فشرده و سنگین به وضوح ورزیدگی‌تان را بیشتر می‌کند.
این سایت را باز کنید و دکمهٔ Start را بزنید و همزمان ۷ دقیقه حرکاتی که می‌گوید را انجام دهید:
 
اپلیکیشن موبایلی هم دارد: 
 
 
***  ۶ حرکت ساده:
 
مجموعه‌ای از ۶ حرکت ساده که هر روز به تعدادی که در این تصویر آمده انجام و سه سِت تکرار می‌شود (با دو دقیقه استراحت بین هر سِت):
 
 
 
*** چند اپلیکیشنِ بهتر ورزش روزانه در خانه:





نظرات
هیچ نظری درباره این مطلب تا کنون به ثبت نرسیده است.

فرم ارسال نظر

نام (اختیاری)

پست الکترونیک (اختیاری)

آدرس وب سایت یا وبلاگ (اختیاری)

http://

نظر شما

لطفا کد امنیتی را وارد کنید:



  ورود
نام کاربری:
رمز عبور:



  اوقات شرعی به افق لار
 

  تقویم شمسی
 

  دیکشنری آنلاین
 

  نمایش آمار بازدید
 

 
           

استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است